Taller: Relación de la calidad del sueño y bienestar laboral
Este taller explora el conocimiento de los ciclos circadianos para ofrecer pautas que mejoren el descanso y la desconexión, considerando la estrecha relación entre el estrés y la calidad del sueño. Además, se proporcionarán directrices sencillas de nutrición y ejercicio físico para potenciar una mejor calidad del sueño.
OBJETIVOS:
- Conocer los ciclos circadianos y diferentes pautas para mejorar el sueño, el descanso y la desconexión digital.
- Establecer herramientas prácticas de gestión del estrés a nivel personal.
- Dar a conocer pautas de nutrición y actividad física específicas para problemas de sueño.
CONTENIDOS:
- Herramientas prácticas de gestión del estrés a nivel personal.
- Técnicas para relajarse y desconectar.
- Ciclos circadianos: pautas para mejorar el sueño y el descanso. Pautas para la desconexión digital.
- Nutrición específica en caso de problemas con el sueño: nutrientes que se necesitan en mayor cantidad. Complementación para mejorar la calidad del sueño.
- La actividad física como herramienta para mejorar la salud en caso de problemas para conciliar y mantener el sueño.
INFORMACIÓN PRÁCTICA
TALLER PRESENCIAL
Taller PRESENCIAL en el Aula de Formación del IRSST, Madrid. C/Ventura Rodríguez, 7, 3ª planta (Metro Plaza España o Ventura Rodríguez)
- Fechas: 30 de septiembre y 2 de octubre, 2024
- Horario: 15,30 a 18,30 horas
- Duración total: 6 horas
- Inscripción obligatoria
- Plazas limitadas
- Para la certificación con aprovechamiento del taller se requiere asistir presencialmente a la totalidad de las clases presenciales (6 horas) y la participación colaborativa.
Sonia Oceransky
INSCRIPCIONES
Para la suscripción acceder por el enlace indicado y cumplimentar en el cuestionario. Tras la selección, por motivos de aforo, recibirá la confirmación de la plaza en la dirección de correo electrónico que proporcione en la suscripción.
