Talleres financiados por el INSTITUTO REGIONAL DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO de la COMUNIDAD DE MADRID
Herramientas prácticas para reforzar el sistema músculo-esquelético en el trabajo
7 de junio de 10 a 14 h y 8 de junio de 15,30 a 19,30 h.
Taller PRESENCIAL en las instalaciones del IRSST de Madrid
Objetivos:
- Comunicar pautas sobre gestión emocional, sueño, descanso y desconexión digital que contribuyan a una mejor salud y bienestar.
- Conocer claves para una nutrición saludable específica para el sistema músculo-esquelético
- Practicar ejercicios específicos de reforzamiento y pausas activas en el trabajo.
- Practicar técnicas para mejorar la rigidez articular y la flexibilidad.
Programa:
7 de junio: de 10 a 14 h.
10:00 h.- Nutrición específica para la salud de huesos y músculos.
11:30 h.- Pautas sobre sueño, descanso y ciclos circadianos.
12:00 h.- Evitar el sedentarismo mediante pausas activas. Práctica.
13:00 h.- Ejercicios específicos de reforzamiento. Reforzar la salud de la espalda. Práctica.
12:00 h.- Evitar el sedentarismo mediante pausas activas. Práctica.
13:00 h.- Ejercicios específicos de reforzamiento. Reforzar la salud de la espalda. Práctica.
8 de junio: de 15,30 a 19,30 h.
15:30 h.- Herramientas de inteligencia y gestión emocional: prácticas para descargar y liberar tensiones.
16:00 h.- Reforzar la salud de las cervicales, muñecas, codos y hombros. Práctica.
17:45 h.- Automasajes y técnicas para mejorar la rigidez articular y la flexibilidad. Práctica.
19:00 h.- Desconexión digital, cognitiva y emocional.
Las personas participantes deben llevar:
- Ropa deportiva y cómoda
- Esterilla de yoga o similar
- Toalla
¡Es un taller práctico y participativo!
Docentes: Sonia Oceransky y Cristina Lestegás, Fisioterapeuta, ambas especialistas en hábitos saludables.
CÓMO ES EL TALLER
- El programa se impartirá en 8 h en total, repartidas en 2 jornadas de 4 h cada una.
- Son dos días de Taller en los que se imparten contenidos diferentes y es necesario asistir a los dos.
- Fechas y horario: 7 de junio de 10 a 14 h y 8 de junio de 15,30 a 19,30 h.
- Lugar: Aula de Formación IRSST de Madrid: c/Ventura Rodríguez, 7, 3ª planta. (Metro Plaza España o Ventura Rodríguez)
- Estos Talleres son gratuitos gracias a la financiación del IRSST de la Comunidad de Madrid.
Condiciones de reserva:
- Los grupos son reducidos, con un máximo de 15 personas.
- La reserva de la plaza se hará por riguroso orden de inscripción.
Más información en: formacion@soniaoceransky.com
