Herramientas prácticas para mejorar la forma física y evitar el sedentarismo debido a los horarios de trabajo

Talleres financiados por el INSTITUTO REGIONAL DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO de la COMUNIDAD DE MADRID

Herramientas prácticas para mejorar la forma física y
evitar el sedentarismo debido a los horarios de trabajo

12 y 13 de septiembre, de 15 a 19 h.
Taller PRESENCIAL en las instalaciones del IRSST de Madrid.

Objetivos:
  • Conocer las consecuencias del sedentarismo para la salud.
  • Pautar la actividad física a realizar y realizar prácticas de: pausas activas, micro entrenamientos, ejercicios para reforzamiento muscular y estiramientos.
  • Aumentar el conocimiento sobre nutrición específica para la salud del sistema músculo-esquelético.
  • Establecer herramientas de coaching al efecto.
Programa:

12 de septiembre

  • Consecuencias del sedentarismo para la salud. 
  • Tipos de actividad física y pautas saludables adecuadas, según ritmos de vida.
  • Actividad física: práctica de pausas activas y micro entrenamientos.
  • Actividad física: ejercicios para reforzar la espalda y la musculatura.

13 de septiembre

  • Actividad física: práctica de estiramientos y ejercicios para la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
  • Nutrición específica para la salud muscular.
  • Pautas sobre sueño, descanso y desconexión digital.
  • Trabajar sobre las creencias/excusas. Herramientas de Coaching para la motivación y para ponernos en acción. 

Las personas participantes deben llevar:

  • Ropa deportiva y cómoda
  • Esterilla de yoga o similar
  • Toalla

¡Es un taller práctico y participativo!

CÓMO ES EL TALLER

  • El programa se impartirá en 8 h en total, repartidas en 2 jornadas de 4 h cada una.
  • Son dos días de Taller en los que se imparten contenidos diferentes y es necesario asistir a los dos. 
  • Fechas y horario: 12 y 13 septiembre, de 15 a 19 h. 
  • Lugar: Aula de Formación IRSST de Madrid: c/Ventura Rodríguez, 7, 3ª planta. (Metro Plaza España o Ventura Rodríguez) 
  • Estos Talleres son gratuitos gracias a la financiación del IRSST de la Comunidad de Madrid.
Condiciones de reserva:
  • Los grupos son reducidos, con un máximo de 15 personas.
  • La reserva de la plaza se hará por riguroso orden de inscripción.

Más información en: formacion@soniaoceransky.com

INSCRIPCIONES

Puedes inscribirte desde este botón, desde el código QR o desde el formulario más abajo: