Talleres financiados por el INSTITUTO REGIONAL DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO de la COMUNIDAD DE MADRID
Herramientas prácticas para mejorar la forma física y
evitar el sedentarismo debido a los horarios de trabajo
12 y 13 de septiembre, de 15 a 19 h.
Taller PRESENCIAL en las instalaciones del IRSST de Madrid.
Objetivos:
- Conocer las consecuencias del sedentarismo para la salud.
- Pautar la actividad física a realizar y realizar prácticas de: pausas activas, micro entrenamientos, ejercicios para reforzamiento muscular y estiramientos.
- Aumentar el conocimiento sobre nutrición específica para la salud del sistema músculo-esquelético.
- Establecer herramientas de coaching al efecto.
Programa:
12 de septiembre
- Consecuencias del sedentarismo para la salud.
- Tipos de actividad física y pautas saludables adecuadas, según ritmos de vida.
- Actividad física: práctica de pausas activas y micro entrenamientos.
- Actividad física: ejercicios para reforzar la espalda y la musculatura.
13 de septiembre
- Actividad física: práctica de estiramientos y ejercicios para la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
- Nutrición específica para la salud muscular.
- Pautas sobre sueño, descanso y desconexión digital.
- Trabajar sobre las creencias/excusas. Herramientas de Coaching para la motivación y para ponernos en acción.
Las personas participantes deben llevar:
- Ropa deportiva y cómoda
- Esterilla de yoga o similar
- Toalla
¡Es un taller práctico y participativo!
CÓMO ES EL TALLER
- El programa se impartirá en 8 h en total, repartidas en 2 jornadas de 4 h cada una.
- Son dos días de Taller en los que se imparten contenidos diferentes y es necesario asistir a los dos.
- Fechas y horario: 12 y 13 septiembre, de 15 a 19 h.
- Lugar: Aula de Formación IRSST de Madrid: c/Ventura Rodríguez, 7, 3ª planta. (Metro Plaza España o Ventura Rodríguez)
- Estos Talleres son gratuitos gracias a la financiación del IRSST de la Comunidad de Madrid.
Condiciones de reserva:
- Los grupos son reducidos, con un máximo de 15 personas.
- La reserva de la plaza se hará por riguroso orden de inscripción.
Más información en: formacion@soniaoceransky.com
