Talleres financiados por el INSTITUTO REGIONAL DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO de la COMUNIDAD DE MADRID
Herramientas prácticas para la gestión del sueño y favorecer la desconexión del trabajo
Dos ediciones (escoger una):
1ª Edición: 30 de mayo, de 15 a 19 h, en streaming.
2ª Edición: 11 de septiembre, de 10 a 14 h, en streaming.
Taller On-line
TALLER ON-LINE
Objetivos:
- Conocer los ciclos circadianos y diferentes pautas para mejorar el sueño, el descanso y la desconexión digital.
- Establecer herramientas prácticas de gestión del estrés a nivel personal.
- Dar a conocer pautas de nutrición y actividad física específicas para problemas de sueño.
Programa de la 2ª edición:
10:00 h.- Herramientas prácticas de gestión del estrés a nivel personal. Técnicas para relajarse y desconectar.
11:30 h.- Ciclos circadianos: pautas para mejorar el sueño y el descanso. Pautas para la desconexión digital.
12:30 h.- Nutrición específica en caso de problemas con el sueño: nutrientes que se necesitan en mayor cantidad.
13:30 h.- La actividad física como herramienta para mejorar la salud en caso de problemas para conciliar y mantener el sueño.
CÓMO ES EL TALLER
- Cada edición son 4 h en total, impartidas en 1 jornada.
- El taller es en streaming, online en directo (no se graba), vía Zoom.
- De este Taller hay dos ediciones (escoger una de las dos fechas):
- 1ª Edición: 30 de mayo, de 15 a 19 h, en streaming.
- 2ª Edición: 11 de septiembre, de 10 a 14 h, en streaming.
- Estos Talleres son gratuitos gracias a la financiación del IRSST de la Comunidad de Madrid.
Condiciones de reserva:
- La reserva de la plaza se hará por riguroso orden de inscripción.
Más información en: formacion@soniaoceransky.com
